تسكب الحرارة من أشعة الشمس الحارقة ، وارتفاع درجة حرارة الهواء ، والعرق الذي يصب في البرد ... من ليس على دراية بهذا؟ ولكن هل هناك طرق موثوقة للحماية ضد الحرارة؟
يمكن أن يكون التعب أكثر من العمل البدني ، مما تسبب في كميات كبيرة على الجسم. عندما تتجاوز درجة الحرارة 30 درجة ، يسخن الجسم. هذه الحرارة هي الأكثر ضررا على الأطفال الصغار ، وكذلك للسائقين ، وخاصة في غياب تكييف الهواء في السيارة.
في مثل هذه الأيام ، يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص أثناء القيادة ، لأن درجات الحرارة المرتفعة تؤدي إلى إضعاف انتباهك بشكل كبير. لا تقم أيضًا بإزالة الأسنان بسبب الميل الأكبر إلى النزيف المطول.
خلال موجة الحر ، تم تسجيل عدد قياسي من تفاقم الأمراض. في الأيام الحارة ، يتبخر الكثير من السوائل عبر الجلد ، لذا يجب عليك تخزين كمية كبيرة منه - اشرب 3 لترات على الأقل يوميًا. يمكن أن يكون الماء ، ويفضل أيضًا ، العصائر والشاي ، على سبيل المثال ، بالنعناع ، الذي يروي العطش تمامًا.
يجب أن تكون السوائل باردة ، أي يجب ألا تستخدم مباشرة من الثلاجة ، حيث سيكون هناك فرق كبير في درجات الحرارة ، وهذا لن يفيد الصحة.
يجب عليك طهي الأطباق مع غلبة الخضار والفواكه. لا ينبغي أن تكون الأطباق باردة أو ساخنة - سيؤدي ذلك إلى تغيير مفاجئ في درجة الحرارة في الجسم. يمكنك تجميد الفواكه ، مثل التوت والعنب ، وتناول الطعام مع الآيس كريم بين الوجبات.
يجدر خلع الملابس برفق والأقمشة الطبيعية ، والتي يمكن للبشرة أن تتنفس بفضلها. وهذا ينطبق أيضا على الملابس الداخلية. يجب أن تكون الملابس خفيفة ، لأن الظلام يجذب أشعة الشمس ويسبب تعرق الجلد. يجب أن تكون النعال والصنادل والنعال على الأقدام ، وإذا كان ذلك ممكنًا ، فإن الأمر يستحق المشي حافي القدمين.
يمكن أيضًا تشحيم القدمين بجيل أو رغوة تبريد. تأكد من تذكر غطاء الرأس الذي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يُنصح أيضًا بالسير تحت مظلة تحمي من أشعة الشمس وارتفاع درجة حرارة الجسم. يمكن أن تكون الشمس ضارة للعيون. لذلك ، يجب أن تتذكر النظارات الشمسية ، فمن الأفضل اختيار النظارات المعتمدة.
إذا كان ذلك ممكنًا ، خلال أشد درجات الحرارة حرارة ، استسلم للمشي أو التسوق أو السفر أو العمل في قطع الأراضي المنزلية أو الحد منها إلى الحد الأدنى. ينصح بهذا خاصة لكبار السن وذوي أمراض القلب.
يجب تشحيم الوجه والأذرع المفتوحة والساقين بكريم بواسطة مرشح للأشعة فوق البنفسجية ، يمنع الجلد من الجفاف ويحمي من الحروق. يجب على الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أن يتذكروا ذلك ، لأنه حساس للغاية. يجب تشحيم الأطفال بفلتر عالي الأشعة فوق البنفسجية. ويجب ألا يكون الأطفال حتى عمر ستة أشهر في الشمس في مثل هذه الحرارة على الإطلاق.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تبريد الوجه عن طريق رش السائل عليه. يمكن أيضًا تبريد اليدين تحت الماء الجاري. يجب أن تحتوي كيس التجميل على مناديل تنظيف مبللة. من الأفضل أن تأخذي حمامًا منعشًا في النهار أو المساء مع ثمار الحمضيات أو الأعشاب التي تنعش وتضيف طاقة. هناك طريقة جيدة لتبريد الجسم وهي حمامات القدم أو منشفة مغمورة بالماء البارد على الرقبة أو الكتفين أو الرأس.
في المنزل ، تحتاج إلى تهوية جيدة وإغلاق الستائر أو الستائر أو الستائر. لكن لا تغلق النوافذ ، لأنه يجب أن يكون هناك وصول إلى الهواء النقي. لا ينصح أن تكون في غرف مكيفة الهواء ، لأن التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة تسبب المرض. والحل الآمن هو مروحة ، والتي يمكن نقلها بالإضافة إلى أماكن مختلفة.
ومع ذلك ، ينبغي تجنب المسودات. من الأفضل تسخين الطعام في فرن الميكروويف ، ولكن ليس في الفرن التقليدي ، مما يرفع درجة حرارة الهواء في المطبخ. من الأفضل تشغيل غسالة الصحون وغسالة الملابس في وقت متأخر من المساء ، لأنها تعمل أيضًا على تدفئة الشقق. احتفظ بالكمبيوتر في مكان بارد. إذا كانت واقفة في الشمس ، فقد تبدأ بالفشل.
من الشمس الحارقة ، من الضروري حماية الزهور ، باستثناء أشجار الصبار والنخيل. يجب أن تبقى بعيدا عن الشمس ، لذلك يجب إزالتها من حافة النافذة ، لأن أشعة الشمس يمكن أن تحرق الأوراق. في مثل هذه الحرارة ، يجب تسقي الزهور مرتين في اليوم ، وهذا ينطبق على النباتات في المنزل وعلى الشرفة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تغطية الزهور على الشرفة بمظلة.
عند المغادرة في رحلة بالسيارة ، من الأفضل أن تغادر في الصباح الباكر ، من المفترض أن السيارة مزودة بتكييف الهواء. إذا كنت ترغب في السفر مع حيوان ، فمن الأفضل وضعه في الظل. من الجيد أن تتوقف على طول الطريق ، وغالبًا ما تشربه.
من الأفضل تجنب أشعة الشمس كلما أمكن ذلك في الحرارة قدر الإمكان. اشرب كمية كبيرة من المياه المعدنية الثابتة ، وكن في الظل قدر الإمكان ، أو السباحة في حمام السباحة ، أو في البحيرة أو في البحر.
إذا كان لديك ارتفاع في درجة الحرارة
تعتبر درجة الحرارة مرتفعة من 37 إلى 38 درجة مئوية ، حرارة خفيفة من 38 إلى 38.5 درجة مئوية ، معتدلة - من 38.6 إلى 39.5 درجة مئوية ، إذا ارتفعت درجة الحرارة فوق 39.5 درجة مئوية ، فإنها تعتبر مرتفعة زيادة إلى 41 درجة مئوية يصبح قاتلا ، مما تسبب في تغييرات لا رجعة فيها في الدم. إذا كنت بالغًا ولا تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فليست هناك حاجة لخفض درجة الحرارة ، إذا لم ترتفع فوق 39 درجة مئوية - دع الجسم يقاتل.
ولكن في درجات الحرارة المرتفعة ، لا يمكنك استخدام الأدوات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة أخرى: شرب الشاي مع التوت أو النبيذ المدروس مع التوابل ، ووضع اللصقات الخردل والأرجل الساقطة ، والاختباء مع عدد كبير من البطانيات أو استخدام السجاد الكهربائي. لا ينبغي أن تكون ساخنة في الغرفة التي تتواجد فيها ؛ لا تستخدم أجهزة الترطيب - يجب أن يكون الهواء جافًا حتى يتبخر العرق الناتج عن درجة الحرارة بحرية ، مما يؤدي إلى تبريد الجسم. ولكن يجب تجنب المسودات. اشرب الكثير ، يفضل أن يكون ماء معدني ، مشروبات فواكه مع قليل من السكر. يجب استبعاد الشاي الساخن والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين.
الأدوية ارتفاع في درجة الحرارة
ومع ذلك ، إذا استمرت درجة الحرارة في الارتفاع ، يمكنك استخدام الأدوية التي تخفف الحمى. من الأدوية المضادة للحرارة الحديثة ، الأكثر أمانًا والأكثر فعالية هي أشكال الجرعات ، والمواد الفعالة التي هي الباراسيتامول والإيبوبروفين. يمكن أن يكون أقراص ، شراب ، التحاميل الشرجية. ستعمل الأولى بشكل أسرع - خلال 25 إلى 30 دقيقة ، لكن الشموع التي سيشعر تأثيرها بعد 35-40 دقيقة ، سيكون لها تأثير أطول. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تؤدي درجة الحرارة المرتفعة إلى رد فعل القيء ، لذلك قد يكون تناول الأقراص والعصائر أمرًا صعبًا.
حساب جرعة المخدرات: ينبغي أن تؤخذ الباراسيتامول بمعدل 15 ملغ / كغ ، ايبوبروفين -10 ملغ / كغ. يُنصح النساء الحوامل والأطفال دون سن 15 سنة بتناول أدوية الباراسيتامول ، ولكن في الحالات التي لا تكون فعالة ، يجب أن تشرب الإيبوبروفين في الجرعة المحددة في التعليمات.
أما بالنسبة للأطفال ، فيجب أن تأخذ في الاعتبار أن الأدوية التي تعتمد على ميدوبيوبرين ، ومضادات الحموضة ، والفيناسيتين سامة ومستثناة من قائمة الأدوية المضادة للحرارة. كما يجب عدم إعطاء الأطفال حمض أسيتيل الساليسيليك والميتاميزول ("أنجين") ، والذي يمكن أن يسبب عند الأطفال رد فعل تحسسي وحتى صدمة الحساسية ، لخفض درجة الحرارة.
محتوى المادة
إذا كان لديك ارتفاع في درجة الحرارة
تعتبر درجة الحرارة مرتفعة من 37 إلى 38 درجة مئوية ، حرارة خفيفة من 38 إلى 38.5 درجة مئوية ، معتدلة - من 38.6 إلى 39.5 درجة مئوية ، إذا ارتفعت درجة الحرارة فوق 39.5 درجة مئوية ، فإنها تعتبر مرتفعة زيادة إلى 41 درجة مئوية يصبح قاتلا ، مما تسبب في تغييرات لا رجعة فيها في الدم. إذا كنت بالغًا ولا تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فليست هناك حاجة لخفض درجة الحرارة ، إذا لم ترتفع فوق 39 درجة مئوية - دع الجسم يقاتل.
ولكن في درجات الحرارة المرتفعة ، لا يمكنك استخدام الأدوات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة أخرى: شرب الشاي مع التوت أو النبيذ المدروس مع التوابل ، ووضع اللصقات الخردل والأرجل الساقطة ، والاختباء مع عدد كبير من البطانيات أو استخدام السجاد الكهربائي. لا ينبغي أن تكون ساخنة في الغرفة التي تتواجد فيها ؛ لا تستخدم أجهزة الترطيب - يجب أن يكون الهواء جافًا حتى يتبخر العرق الناتج عن درجة الحرارة بحرية ، مما يؤدي إلى تبريد الجسم. ولكن يجب تجنب المسودات. اشرب الكثير ، يفضل أن يكون ماء معدني ، مشروبات فواكه مع قليل من السكر. يجب استبعاد الشاي الساخن والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين.
الأدوية ارتفاع في درجة الحرارة
ومع ذلك ، إذا استمرت درجة الحرارة في الارتفاع ، يمكنك استخدام الأدوية التي تخفف الحمى. من الأدوية المضادة للحرارة الحديثة ، الأكثر أمانًا والأكثر فعالية هي أشكال الجرعات ، والمواد الفعالة التي هي الباراسيتامول والإيبوبروفين. يمكن أن يكون أقراص ، شراب ، التحاميل الشرجية. ستعمل الأولى بشكل أسرع - خلال 25 إلى 30 دقيقة ، لكن الشموع التي سيشعر تأثيرها بعد 35-40 دقيقة ، سيكون لها تأثير أطول. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تؤدي درجة الحرارة المرتفعة إلى رد فعل القيء ، لذلك قد يكون تناول الأقراص والعصائر أمرًا صعبًا.
حساب جرعة المخدرات: ينبغي أن تؤخذ الباراسيتامول بمعدل 15 ملغ / كغ ، ايبوبروفين -10 ملغ / كغ. يُنصح النساء الحوامل والأطفال دون سن 15 سنة بتناول أدوية الباراسيتامول ، ولكن في الحالات التي لا تكون فعالة ، يجب أن تشرب الإيبوبروفين في الجرعة المحددة في التعليمات.
أما بالنسبة للأطفال ، فيجب أن تأخذ في الاعتبار أن الأدوية التي تعتمد على ميدوبيوبرين ، ومضادات الحموضة ، والفيناسيتين سامة ومستثناة من قائمة الأدوية المضادة للحرارة. كما يجب عدم إعطاء الأطفال حمض أسيتيل الساليسيليك والميتاميزول ("أنجين") ، والذي يمكن أن يسبب عند الأطفال رد فعل تحسسي وحتى صدمة الحساسية ، لخفض درجة الحرارة.
نصيحة 5: كيفية خفض درجة الحرارة
عندما تكون درجة حرارة الجسم من سبعة وثلاثين إلى ثمان وثلاثين درجة ، فإنه من غير المرغوب فيه القضاء عليه. إذا استمرت في النمو ، يجب أن تبدأ في استخدام الأموال لخفضه.
يجب أن نتذكر أنه من خلال خفض درجة حرارة الجسم ، فإننا نزيد من مدة المرض ، ونمنع الجسم من محاربة الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض بشكل كامل ، ويمكن أن يثير أيضًا مضاعفات مختلفة.
هناك فرق كبير في الوسائل التي يمكنك من خلالها خفض درجة الحرارة. الأدوية غير الستيرويدية ليست مناسبة للجميع (إيبوبروفين ، الأسبرين ، إفكامون). لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو قرحة المعدة لاستخدامها ، لأنها تؤثر سلبا على الغشاء المخاطي.
يمكن استخدام الباراسيتامول ، أنجين ، نوروفين ، تيرافلو ، أو حمض الميفيناميك. استخدام المخدرات بالتزامن مع فرك بالماء الدافئ فعال جدا.
يتم تقليل درجة الحرارة عند الطفل بمساعدة العقاقير مع اتخاذ إجراءات مستهدفة: "Nurofen" ، "الباراسيتامول للأطفال" ، "Cefecon" ، "Viburkol" أو للأطفال "Panadol". هذه الأدوية خافضة للحرارة متوفرة في أشكال مختلفة: التحاميل ، أقراص أو تعليق.
يوصى بشرب كمية كبيرة من السائل الدافئ ، وهذا له تأثير إيجابي عندما تنخفض درجة الحرارة.
نصيحة 6: كيف يمكنني خفض درجة الحرارة
محتوى المادة
إذا كانت درجة الحرارة أقل من 38.5 درجة مئوية ، وكان المريض يشعر بحالة جيدة إلى حد ما ، فليس من الضروري التخلص منها. يساعد الجسم على محاربة الفيروس فيه. لكن درجة الحرارة أعلى من هذا المؤشر ، ولا سيما عند الاقتراب من مستوى 40 درجة مئوية ، من الضروري أن تنخفض كلما كان ذلك أفضل. الأدوية فعالة في السيطرة على الحمى المرتفعة. ولكن معًا في المجمع ، يوصى باستخدام الشعبية لتخفيف الضغط على الجسم.
العلاجات الشعبية
يجب أن تبدأ من خلال تزويد المريض بالبرودة. لا البطانيات أو الملابس الدافئة. يتم وضع المريض بسهولة ، ويتم تخفيض درجة الحرارة في الغرفة إلى 20 درجة مئوية.
تأكد من إعطاء المريض الكثير من السوائل ، لأن درجة الحرارة تسبب الجفاف. من الأفضل شرب الماء العادي أو المعدني ، مغلي الأعشاب (زهر الزيزفون ، أوراق التوت وفروعه) ، مشروبات الفاكهة ، ومشروبات الفاكهة. لا يلزم إضافة السكر في المشروب.
عند درجة حرارة 40 درجة مئوية ، يمكنك غمر المريض في حوض الاستحمام بالماء الدافئ حتى الخصر. يجب أن لا يكون الماء باردًا. في الحمام ، تحتاج إلى إبقاء المريض لمدة 20 دقيقة ، مع تدليك جسمه بمنشفة لزيادة انتقال الحرارة وزيادة الدورة الدموية.
يمكنك لف المريض بغطاء منقوع في الماء أو مرق من اليارو أو البابونج (2 ملعقة كبيرة. أعشاب لكل لتر من الماء ، تغلي في حمام مائي لمدة 15 دقيقة).
انهم نهدم درجة حرارة فرك بالخل جيدا. للقيام بذلك ، يتم تخفيف 9 ٪ من الخل بالماء بنسبة 1: 5 ويمسح باستخدام اسفنجة مبللة في محلول على كامل سطح جلد المريض ، بدءا من الظهر والبطن ، تنتهي بالأطراف. يمكن تكرار هذا الإجراء ، مثل أحواض الاستحمام ، كل ساعتين.
يمكنك مسح المريض بالفودكا ، وتخفيفه إلى نصفين بالماء.
على الجبين والمعابد ، على الرسغين والفخذين ، يمكنك إرفاق منشفة مغموسة في مرق النعناع. تغيير كل 10 دقائق.
المخدرات
من المخدرات ، وعادة ما يتم خفض درجة الحرارة عن طريق الباراسيتامول أو ايبوبروفين. جرعة للأطفال: الباراسيتامول - 15 ملغ / كغ ، الإيبوبروفين - 10 ملغ / كغ. بالنسبة للأطفال ، من الأفضل استخدام التحاميل عن طريق المستقيم ، لأنه عند درجة حرارة مرتفعة تزداد ردود الفعل المنعكسة ، ومن الصعب شرب قرص أو تعليق.
يجب أن تفضل النساء الحوامل الباراسيتامول ، وليس أكثر من قرص واحد بعد 6 ساعات. يؤخذ ايبوبروفين أيضا لا يزيد عن 4 مرات في اليوم.
عند درجة حرارة لا تضل ، يمكنك حقن مادة شحمية و ديفينهيدرامين بالبابافيرين. الجرعة للبالغين هي 1 أمبولة. للأطفال - 0.1 مل من الحل لمدة سنة واحدة من الحياة. لكن من الأفضل استدعاء سيارة الإسعاف ، خاصة إذا كان الطفل الصغير يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة لفترة طويلة.
كيفية التعامل مع الحرارة: طرق "الجدة"
دعونا نتذكر كيف تخلصنا من الحرارة في تلك الأيام التي لم يقدم فيها التقدم التكنولوجي إلينا مكيفات الهواء وحتى المشجعين. الطريقة الأولى بسيطة: الستائر السميكة المرسومة بظلال خفيفة. ينقذون من أشعة الشمس المباشرة ، على التوالي ، ترتفع درجة حرارة الهواء بدرجة أقل. يمكن استبدال الستائر مع الستائر أو فيلم عاكس على الزجاج.
الطريقة الثانية: لا تفتح النوافذ خلال اليوم. حاول تهوية الغرف ليلًا عندما يكون الجو أروع. مع إغلاق النوافذ والستائر ، ستبقى هكذا. بالطبع ، هناك ناقص في حقيقة أنه خلال النهار سوف تتنفس الهواء الراكد وتعيش في الشفق. لكنها ستكون باردة!
لا تهدف الطريقة الثالثة إلى الحماية من الحرارة ، بل إلى محاربتها: نقع ملاءة أو غطاء لحاف أو قطعة قماش كبيرة أخرى في الماء البارد وتعلقها في الغرفة. يتبخر ، الماء سوف ينعش الغرفة. بدلاً من استخدام ورقة ، يمكنك رش الستائر من زجاجة رذاذ.
نفس مبدأ التبخر سوف يعمل إذا كان هناك حوض أسماك مفتوح في المنزل أو العديد من النباتات تسقى بعناية في الصباح.
الحاويات المفتوحة بالماء البارد ، والأفضل مع الثلج ، الموضوعة في الزوايا ، يمكن أن تقلل درجة الحرارة في الغرفة بعدة درجات. وإذا قمت أيضًا بتوجيه تدفق الهواء من المروحة عليهم ، فإنك تحصل على تكييف هواء تقريبًا.
التكنولوجيا الحديثة
مصممة خصيصا لمكافحة الحرارة ، وهذه التقنية فعالة جدا. أبسط وأكثرها شيوعا هو مروحة. يمكن أن تكون المروحة القياسية من سطح المكتب أو الأرضية أو السقف. من أجل البرودة في الغرفة بأكملها ، من الأفضل تركيب مراوح سقف ، فهي تزيد من دوران الهواء وتصبح الحياة أسهل.
عادةً ما تكون مروحة الأرضية كبيرة جدًا ويمكنها أيضًا تحديث الغرفة بأكملها. من الأفضل وضعه في منتصف الغرفة أو بالقرب من نافذة مفتوحة ، حتى يبرد الهواء الساخن على الفور.
للتبريد الشخصي ، يتم استخدام إصدار سطح المكتب. كما كتبنا بالفعل ، فإن حزمة الجليد للمروحة ستعزز تأثيرها.
التطورات الأخيرة قد منحتنا مراوح محمولة صغيرة مدعومة بواسطة USB. إنها مريحة للغاية إذا كنت تعمل على كمبيوتر محمول ، ولا سيما في مكان واحد.
أجمل ، والأهم من ذلك ، آمنة ، من المشجعين بدون مروحة. أنها تعمل بسبب قوانين الفيزياء ، والناشر والتوربينات عالية السرعة ؛ فهي بلا ضوضاء ولا تخلق اهتزاز مفرط. إن غياب الشفرات يخففك أنت والأطفال والحيوانات الأليفة من خطر التعرض للإصابة عن طريق الخطأ.
التبريد التبخيري يستخدم مرطبات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تستعيد توازن السوائل مفيد في الجو المحيط. ومع ذلك ، تعمل المرطبات الكلاسيكية والموجات فوق الصوتية فقط على التبريد. نماذج "البخار" تغلي الماء أولاً ويخرج البخار ساخنًا.
وبالطبع ، فإن الريادة بين المبردات التكنولوجية هي تكييف الهواء. إذا سمحت الظروف والوسائل ، فإن تركيب مكيف الهواء مرة واحدة وإلى الأبد سوف يحل مشكلة الحرارة في الغرفة. من أجل الحفاظ على الهواء البارد آمنًا على صحتك ، لا تنس تنظيف مكيف الهواء مرة واحدة على الأقل سنويًا ، ويفضل مرتين - في بداية ونهاية الموسم.
كيف تبرد نفسك؟
أعلاه ، نظرنا في كيفية تحديث الغرفة التي أنت فيها. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تبريد نفسك:
- Пейте больше прохладной обычной и минеральной воды. Часто, но маленькими порциями, чтобы уменьшить нагрузку на почки.
- Ешьте больше фруктов и овощей, меньше жирного и алкогольного.
- Ешьте перченное: усиленное потоотделение от такой пищи урегулирует температуру тела.
- Используйте крема с мятой или ментолом.
- Как бы ни хотелось принять ледяной душ, принимайте теплый или горячий. هذا يوازن درجة حرارة الجسم والبيئة.
- إذا لم تستطع الاستحمام ، امسك يديك بالماء البارد أو امسحيه بقطعة قماش مبللة.
- شرب الشاي الأخضر الساخن ، أنه يحتوي على العناصر التي تخفض درجة حرارتك.
- بلل ملابسك بالماء البارد.
ولا تنس القبعة عندما تخرج في الشمس!
