مرحبا أصدقاء! عندما نرى أشخاصًا حققوا الكثير في الحياة ، فمن السهل تخمين أن أحد مصادر نجاحهم هو القدرة على التركيز.
لكن القدرة على عزل الشيء الرئيسي والتركيز عليه يمكن تعزيزها في نفسك ، أو بالأحرى ، يتم تطويرها عن طريق التدريب. ما الذي يجب قطعه ، وما الذي يجب استدعاؤه في الحلفاء في الطريق إلى هذا الهدف ، الآن سننظر فيه.
لماذا التركيز مطلوب
قبل أن نتعلم كيفية التركيز على هدف واحد ، دعونا ننظر أكثر قليلاً في موضوع الدافع.
مقالة الموضوع:
من تجربتنا الخاصة وخبرات الآخرين ، نعلم أنه من الأسهل الحفاظ على اهتمامنا بما يهمنا. توافق على أن تفعل الشيء المفضل لديك ، على سبيل المثال ، كتابة المقالات أو التدوين ، أمر رائع. للقيام بذلك ، لا يتعين عليك بذل جهود بطولية وإجبار نفسك.
نحن مستعدون للاستسلام لمثل هذا الاحتلال ، ولا ندخر جهداً ووقتاً. حتى لو بدا الأمر معقدًا للغاية بالنسبة إلى مراقب خارجي ، فإننا لا نلاحظ هذا التعقيد ، بل نغرق فيه ، ونتأمل فيه تقريبًا. بطريقة ما ، يتم قطع كل شيء "غير ضروري" من تلقاء نفسه ، والذي لم يتم تضمينه في الوقت الحالي في نطاق أولوياتنا.
لكن في الحياة ، غالباً ما يتعامل المرء مع أشياء ليست مثيرة للغاية. ثم يطرح السؤال غالبًا: "لا يمكنني التركيز ، فما الذي يجب علي فعله؟" السؤال مختص ، لأنه في الواقع ، يجب حل المشكلة.
إذا تعلمت التركيز على المهام الرئيسية ، فلن تتبدد الطاقة ، أو تضيع على تفاهات ، كما هو الحال في الحياة. تمنحنا الطبيعة بقوى رائعة ، لكننا نستخدمها غالبًا بطريقة غير عقلانية ، ونتيجة لذلك ، نشعر بالكثير من الضجة ، والكثير من الأعصاب المستنفدة ، والوقت ، والصحة ، والنتيجة هي أمر مشكوك فيه.
القدرة على التركيز توفر لنا الكثير من الطاقة. في بعض الأحيان يبدو أن تعلم هذا أمر صعب للغاية. ولكن من الممكن ، والأهم من ذلك - ضروري!
من خلال إتقان هذه المهارة ، نحصل على أداة فريدة لتحسين الذات ، ثم يعمل مبدأ الدومينو: نبدأ في جني الإنجازات.
علامات الخروج من المركز
1. تعدد المهام.
2. عدم التمييز بين الشيء المهم حقًا وبين الشيء غير المهم.
3. التعب والحاجة إلى تناول المنشطات (على سبيل المثال ، الكافيين).
4. العودة الدورية لأفكار الماضي. القلق بشأن المستقبل.
5. الأرق من الأفكار الهوس.
6. التسويف والانتقاد الذاتي المتكرر.
عندما نغادر المركز ، نتوقف عن الثقة في أنفسنا ونتأثر بسهولة.
محتوى المادة
صادف كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته هذه الكلمة الرهيبة "DEADLINE". أنت تعلم من تجربتك الخاصة أن الأمر يأتي دائمًا بشكل مفاجئ ، يجب إكماله في غضون ساعة ، وبعد حدوث أعطال عصبية.
وهنا يطرح السؤال نفسه: كيفية تعلم التركيز على شيء واحد ، إذا كان من الضروري غالبًا وضع العديد من المهام في الاعتبار في وقت واحد.
لا ذعر. الآن دعنا نعرفها!
ما يتكون دماغنا من
يتكون الدماغ من خلايا عصبية تشكل روابط معقدة فيما بينها وتتغير باستمرار. بمجرد أن نبدأ في حل مشكلة جديدة ، تشكل الخلايا العصبية عديمي الضمير على الفور روابط جديدة ، وكلما ركزنا على مهمة معقدة ، زادت عملية إنشاء هذه الاتصالات الجديدة تعقيدًا. صحيح ، في بضع دقائق فقط ، يدرك الدماغ ما يريدون منه ، ويتم إنشاء معظم الروابط العصبية الضرورية ويتم حل المشكلة. هذا هو السبب في أنه من الصعب علينا في كثير من الأحيان التركيز على المهمة الحالية في البداية وهي رائعة للغاية في منتصف عملية التفكير.
اتضح أننا ، بالتركيز على مهمة محددة ، نمر أولاً بفترة التضمين في العمل ، ثم الوضع الإنتاجي (الدماغ يغلي ، الورق يطير) ، وفي النهاية التعب.
هنا يكمن سر الأرشفة المتمثل في زيادة التركيز على المهمة - إذا كنا ننشغل لسبب ما ، فلن نصل إلى مرحلة العمل المنتج ، مما يعني أن المهمة لن تكتمل.
والآن ، عندما تشارك الخلايا العصبية الخاصة بك في العمل ، سنتعلم الشيء الرئيسي: التركيز. الحصول على مقعد وقراءة!
فكر في المستقبل
ابدأ في الحلم بمهمتك المستحيلة بينما لا تزال في السرير. فكر في الأمر في موعد مع أحد أفراد أسرتك عندما تختار المنتجات في السوق وفي طريقك إلى المنزل. بعد كل شيء ، تحتاج إلى التركيز على الأمور المهمة ، ليس عند الجلوس على الطاولة ، ولكن قبل ذلك بكثير. بشكل عام ، تحضير زلاجات الخاص بك من سن مبكرة. ابدأ في التفكير في من أين تبدأ ، وما هي طرق الاستخدام ، وماذا تقرأ ، ومن يجب أن تسأل. امنح خلاياك العصبية الكثير من المرح!
أخبر نفسك أنك وفقط يمكنك أن تكون مبدعًا وتجد مقاربة غير مشروعة حقًا. صدقوني ، في الصباح سوف تطير للعمل مع قائمة كاملة من الخيارات الممكنة.
تعلم تحديد الأولويات
عندما يكون من المستحيل التركيز على شيء واحد (المساحات المفتوحة ، السكرتير المزعج ، البكاء على الطاولة التالية) ابدأ بما هو مهم حقًا. التثبيت المستمر لتدفق هائل من المعلومات (لماذا حزين زميل ، ما يقوله الوزير على الهاتف) ببساطة لا يسمح لك بالتركيز على المشكلة. يبدأ الدماغ في حالة من الذعر ليضرب رأسه على الجليد ، ولا يعرف بالضبط أين يطبقها على نفسه. من المهم حقًا لك أن تصبح رئيسًا في عام 3000 ومن يذهب إلى مطعم زوجة أخت زوجك الذي معه. وماذا ، تحتاج إلى معرفة الآن؟
تغيير البيئة الخاصة بك
أحط نفسك بأشخاص نافعين للغاية سيظهرون بمظهرهم الخاص مدى أهمية إكمال هذه المهمة الآن.
بمجرد تشكيل مجموعة كاملة من الأشخاص المتشابهين في التفكير من حولك ، فلن تلاحظ مدى سهولة وبساطة التركيز بنسبة 365٪ سنويًا. إذا كنت ترغب في النجاح في أي من مساعيك ، فاحرص على الانتباه إلى محيطك. هل هي ناجحة بما فيه الكفاية؟ لا؟ لف قضبان الصيد! أنت خارج الطريق معه.
التمرين رقم 5: الخطوات الإيقاعية.
في بعض الأحيان عليك فقط المشي ببطء. حاول مزامنة التنفس والخطوات لمدة دقيقتين.
الهدف هو البقاء محايدا. معظم الناس الذين يمارسون التأمل يفصلونه عن الحياة اليومية. التمرين سيساعد في استعادة قدرتك على التركيز. لا تحولهم إلى عمل ، لأن هذا يخلق مقاومة. فكر فيهم كعبة أو تجربة. الجدية المفرطة هي علامة أخرى على أنك خارج مركزك. المركز هو نقطة التوازن التي يجب أن لا تسبب التوتر.
شارك المنشور مع أصدقائك!
لا تفكر في شخص غريب
الأفكار - هنا تكمن المشكلة الرئيسية في الكون. في كتب إدارة الوقت ، يتم كتابتها ، بالتفصيل والكثير ، كيفية القيام بعمل جيد. ولكن إذا بقيت جميع الملصقات متعددة الألوان في المنزل ، وضاعت هذه اللحظة ، كيف تجبر نفسك على القيام بذلك بعد كل شيء؟ هناك أسلوب عملي لتفريغ الدماغ ، وجوهره هو "استنزاف" الأفكار والأفعال على الورق. أنا مدين لشخص ما - كتابته ، عيد ميلاد الكلب - كتابته ، شراء الخبز المنزلي - دفتر الملاحظات موجود دائمًا. وهكذا ، فإن الدماغ ليس مشغولًا بتفاهات مثل: من وُلد اليوم ، متزوج ، مطلق ، ومن يهنئه بأي شيء. يمكن للعقل التركيز بالكامل على المهمة ، هل يمكنك أن تتخيل؟
أثناء العمل المكثف ، من الأفضل عدم التفكير في أي شيء من الخارج. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان دفتر الملاحظات.
وفر وقتك الشخصي
قم دائمًا بتطبيق معيار الكفاية. على سبيل المثال ، إذا كنت أرغب في شراء الحليب ، فأنا في البداية لا أعرف شيئًا عن ذلك. أذهب إلى موقع الدعم الحكومي لمزارع الألبان وأبدأ في مراقبة جميع الشركات المصنعة. ثم ألق نظرة على الحملات الإعلانية للمتقدمين الذين أحبهم. وهكذا في دائرة.
تذكر أن وقت الخلايا العصبية وعملها يكلفان المال ، لذلك ينبغي إنفاقهما على النحو الأمثل. لا تدفن نفسك في أي عمل حتى تفقد الوعي.
قم بوضع خطة ، اكتب خوارزمية على الورق ، وقم بالتصرف دون قراءة مقال حول كيفية حفظ الكتب في اليونان القديمة.
لذلك ، كل الأبواب مفتوحة أمامك. التقط بعض النصائح والتركيز الآن. ولكن لا تنس التحقق من دفتر الملاحظات في حالة استمرار إلغاء التحميل بعناية شديدة.
